每天一万步的好处？

每天一万步首先对血管有很大的好处，定期进行运动可以帮助消耗脂肪以及糖分，具有降血脂、降血糖等功效，能够降低动脉硬化的发生几率。其次具有保护心脏的功效，运动时心脏持续收缩，能够增强心肌功能。还可以增强肺通气功能，运动时需要大量的氧气，长期运动能够减少呼吸道感染性疾病发生。此外能够改善睡眠，运动会消耗大量的热量，从而提高睡眠质量。