病情描述：我前两天刚查出患有痔疮，听说痔疮可以通过自我锻炼达到治疗的效果，请问痔疮自我锻炼的方法有哪些？
主任医师 承德医学院附属医院
痔疮自我锻炼的方法有缩肛运动，可以促进肛周的血液循环，缓解痔疮肿胀的症状；可以进行慢跑、竞走、太极拳等较为舒缓的运动，可以促进胃肠蠕动，预防便秘，避免病情进一步加重。患者可通过改善饮食习惯和排便习惯缓解症状，日常可食用生菜、菠菜、橙子、柚子、猕猴桃等食物，其中含有大量的水分和膳食纤维，可以避免出现大便干硬的情况，避免排便时间过长、排便力度过大，否则可能导致痔疮加重。