晚上10点跑步合适吗？

晚上十点跑步不好。跑步本身属于一种常见的运动方式，能加快体内脂肪燃烧，起到减肥瘦身、提高抵抗力以及控制血脂等功效，对身体健康有好处。但从中医角度分析，晚上由于阳气收敛下降归藏，不能过度生发，耗散。而且晚上十点临近睡觉，而运动时细胞会处于兴奋状态下，运动结束后需要过很长一段时间才能恢复到正常状态，此时会对人体的睡眠质量造成影响。