怎样可以提高免疫力和抵抗力？

女性想要提高免疫力和抵抗力，首先饮食方面需要多吃富含优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、蚕蛹、牛肉、羊肉、基围虾、河虾、鱼肉等，同时也要注意维生素和微量元素的摄入。女性生活中还需要注意体育锻炼，可以合理安排运动时间，如饭后运动半小时。运动项目可以选择跑步、跳绳、打篮球、游泳等。日常生活中患者也要注意保暖，对于流行性疾病的患者可以注射疫苗防御。患者还需要养成定期到院体检的习惯，及时了解身体变化。