怎样把肚子的肥肉减掉？

腹部赘肉较多的人群应适当增加运动量，可积极参与慢跑、骑行、游泳等有氧运动，但运动前需注意热身，防止拉伤肌肉。此外，平时也应控制热量摄入，尽量减少食用高脂高糖食物，同时需注意控制进食量，必要时可实行少食多餐制。另外，因肥胖与内分泌紊乱存在一定的联系，故平时应避免滥用激素类药物，同时还需注意规律作息、避免熬夜，戒绝吸烟、酗酒等不良嗜好，尽量保持心情愉悦。