到底怎样减肥才有效？

有效的减肥主要包括两个方面，即饮食调节和适当运动。饮食调节指的并不是节食，过度节食极易引起反弹，还可能会损伤身体的机能。肥胖人群应该遵循健康的饮食规律，多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，保持膳食的多样性和均衡，严格控制每日摄入的热量，同时配合半小时到一小时的运动量，可以交替进行有氧运动和无氧运动，保证每日消耗的热量大于摄入的总热量，通常都可以起到较好的减肥效果。