牙龈总是发炎应该怎么办呢？

牙龈反复发炎需从根源解决，日常应做好口腔清洁、调整饮食结构，必要时配合药物治疗，同时排查全身疾病因素。

一、掌握科学刷牙方法

采用巴氏刷牙法（将牙刷毛与牙面呈45°角轻柔刷洗牙龈缘），每次刷牙3~5分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏和软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。儿童需家长协助，使用儿童专用牙刷和牙膏（含氟量0.05%~0.11%），减少龋齿和牙菌斑堆积。

二、定期专业洁牙与检查

每6~12个月进行口腔洁治（洗牙），清除牙结石和色素沉着（牙结石是细菌滋生的重要温床，肉眼不可见但会持续刺激牙龈）。牙周炎患者需遵医嘱每3个月复查，儿童应在6岁、12岁等关键时期进行窝沟封闭和口腔检查，预防牙龈炎向牙周炎发展。

三、调整饮食与生活习惯

减少辛辣刺激、高糖食物摄入，避免吸烟（吸烟会降低牙龈局部免疫力）。补充富含维生素C的食物（如柑橘类、猕猴桃）和膳食纤维（如蔬菜、粗粮），增强牙龈组织修复能力。糖尿病患者需严格控制血糖（血糖波动会加重炎症反应），妊娠期女性更需加强口腔护理（激素变化会增加牙龈炎风险）。

四、及时就医排查病因

若出现牙龈红肿出血持续2周以上、伴随口臭、牙齿松动等症状，需及时就诊口腔科，排查是否存在牙周炎、龋齿、血液系统疾病（如白血病）等。严禁自行服用抗生素，需由医生明确诊断后规范治疗，必要时使用甲硝唑（抗厌氧菌）等药物，但必须遵医嘱使用。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-894.

[2]中华口腔医学会牙周病学专业委员会.中国牙周病防治指南(2018)[J].中华口腔医学杂志，2018，53(6)：321-328.

[3]《中医诊断学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：156-158.