例假头晕怎么回事

例假头晕主要是经期雌激素波动、失血导致血红蛋白下降等因素引发的气血不足或脑供血不足表现，常伴随乏力、面色苍白等症状。

一、生理期激素波动影响

雌激素水平骤降会引起血管舒缩功能紊乱，导致脑血管短暂痉挛或扩张，造成脑供血不稳定，表现为头晕、头痛。这种变化在月经初期尤为明显，通常随激素水平回升逐渐缓解。

二、失血性贫血所致

月经期间子宫内膜脱落导致失血，若失血较多或本身铁储备不足，会引发血红蛋白（负责携氧的蛋白质）下降，造成脑部供氧不足。尤其月经量多（超过80ml/周期）或经期延长者，头晕发生率更高。

三、气血两虚的中医辨证

中医认为经期头晕多属"气血亏虚证"，气血不足不能上荣头目，伴随神疲乏力、经量少色淡、舌淡脉细等症状。长期熬夜、过度节食或慢性失血者更易出现此类情况。

四、生活方式干预建议

• 饮食调理：增加含铁丰富食物（动物肝脏、瘦肉、菠菜）及蛋白质摄入，避免空腹或低血糖诱发头晕。

• 体位调整：起身时缓慢站立，避免突然变换体位导致短暂脑缺血。

• 适度运动：经期前3天可进行轻度瑜伽、散步，促进血液循环但避免剧烈运动。

• 药物辅助：严重贫血者需在医生指导下补充铁剂，严禁自行服用。

参考文献：

[1]人民卫生出版社.《中医内科学》(十四五规划教材)[M].2021：123-125.

[2]国家卫生健康委员会.《中国居民膳食指南(2022)》[R].2022：34-36.

[3]中华医学会妇科分会.《异常子宫出血诊疗指南(2023)》[J].中华妇产科杂志，2023，58(2)：101-105.