月经期间受凉怎么补救？

月经期间受凉后可通过驱寒保暖、温补调理、促进血液循环等方式补救，同时需观察症状变化，必要时及时就医。

一、驱寒保暖与局部热敷

月经期间受凉后，应立即采取保暖措施，如添加衣物、使用暖水袋或电热毯热敷腹部（温度控制在40℃左右，避免烫伤），促进局部血液循环，缓解子宫痉挛[1]。中医认为寒邪易凝滞气血，热敷可温通经络，改善经血不畅[2]。

二、温补饮食调理

饮食上宜选择温热性食物，如生姜红枣茶（生姜3~5片+红枣5颗煮水饮用）、红糖桂圆粥（红糖10g+桂圆5颗+大米50g煮粥）等，避免生冷食物。中国居民膳食指南建议经期女性每日摄入温热食物，以补充能量并促进经血排出[3]。

三、适度运动与穴位按摩

若身体无明显不适，可进行轻柔运动如瑜伽猫牛式、散步15~20分钟，促进气血运行。中医穴位按摩可按揉三阴交（内踝尖上3寸）、关元穴（脐下3寸），每次按压3~5分钟，力度以酸胀感为宜，帮助缓解寒凝血瘀症状[2]。

四、症状观察与就医指征

若出现剧烈腹痛、经血颜色发黑且伴有大量血块、持续发热等症状，可能提示宫寒或妇科炎症，需及时就医。中医认为此类情况多属"寒凝血瘀证"，需结合舌脉辨证论治，严禁自行服用温经散寒方剂或中成药[2]。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022： 123-125.

[2]高树中， 杨骏.针灸学[M].中国中医药出版社， 2021： 156-158.

[3]沈洪， 王艳杰.中医内科学[M].中国中医药出版社， 2021： 203-205.