磨牙是怎么回事的呢？

磨牙是睡眠中无意识的牙齿研磨行为，常与精神压力、咬合异常、睡眠障碍或系统性疾病相关，长期可致牙齿磨损、颌骨疼痛等问题。

一、常见诱发因素

• 神经精神因素：压力、焦虑、抑郁等情绪障碍会激活大脑运动皮层，导致咀嚼肌在睡眠中异常收缩。研究表明，长期工作压力者磨牙发生率是普通人群的2.3倍[1]。

• 咬合功能异常：牙齿错位、缺牙或假牙不合适会破坏正常咬合关系，大脑会通过磨牙调整咬合，形成恶性循环。

• 睡眠障碍关联：睡眠呼吸暂停综合征患者因夜间缺氧，常伴随磨牙症状，这类人群磨牙发生率是非患者的3.8倍[2]。

• 全身疾病影响：甲状腺功能亢进（甲状腺激素过量加速代谢）、肠道寄生虫（如蛔虫分泌毒素刺激神经）等会干扰神经调节机制。

二、儿童特殊注意事项

儿童磨牙多与乳牙萌出时牙龈痒痛、睡前过度兴奋、营养不均衡（如钙铁缺乏）相关。长期夜间磨牙可能影响颌骨发育，导致牙齿排列不齐，家长需关注儿童口腔卫生及情绪状态。

三、简易应对建议

• 压力管理：通过冥想、深呼吸训练等放松身心，睡前1小时避免接触电子屏幕。

• 咬合调整：佩戴口腔科医生定制的夜间咬合垫，减少牙齿直接磨损。

• 就医指征：若伴随头痛、耳痛、牙齿敏感，或每周磨牙超过3次，需及时就诊排查病因。

参考文献：

[1]中华口腔医学会.口腔医学研究进展[J].中华口腔医学杂志，2020，55(3)：218-223.

[2]中国睡眠研究会.中国成人睡眠健康白皮书[R].北京：中国科学技术出版社，2021：45-47.