请问来月经不能吃什么

月经期间应避免食用生冷寒凉食物、高盐高糖食物、辛辣刺激性食物及含咖啡因饮品，以免加重经期不适。

一、生冷寒凉类食物

冰饮/冰淇淋 ：低温会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，加重痛经症状。

寒性水果 ：如西瓜、梨、柚子等，中医认为易引起气血凝滞，加重经期腹痛。

二、高盐高糖食品

腌制品/加工肉 ：过量盐分易导致水肿，加重经期乳房胀痛等不适。

蛋糕/奶茶 ：高糖饮食会使血糖波动，引发情绪烦躁、疲劳感加剧。

三、辛辣刺激性食物

辣椒/花椒 ：刺激性成分可能刺激盆腔充血，加重痛经和月经量多。

酒精 ：会影响肝脏代谢，增加经期出血量和经期延长风险。

四、凝血功能影响食物

黑木耳/山楂 ：中医认为具有轻微活血作用，过量食用可能增加经量。

甲鱼/蟹肉 ：性寒且含较多蛋白质，脾胃虚寒者食用易引发腹泻或腹痛。

经期饮食应以温热、清淡、营养均衡为主，建议多摄入富含铁质和蛋白质的食物。若经期不适严重，严禁自行服用中药调经方剂，必须面诊中医师辨证后使用。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.

[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：289-295.

[3]国家卫健委.国家基本公共卫生服务规范(第三版)[Z].2019.