病情描述：平时我根本不运动，吃饭就坐着或躺着，导致我现在变胖了，可我现在已经30岁了。我想咨询下30岁怎么减肥？
副主任医师 中国医学科学院整形外科医院
30岁可以通过抽脂或者运动、改善饮食结构等方式达到减肥目的。如果肥胖情况并不严重，平时应增加运动量，并注意应时管理，多吃新鲜蔬菜和水果，适量增加优质蛋白质食物的食物，长期坚持下来可以达到减肥效果。也可以考虑抽脂减肥，利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将皮下多余脂肪抽出，从而达到快速瘦身的效果。做完治疗后应及时穿上弹性紧身衣或绷带加压包扎，可以减少术后血肿，也有利于塑形。