维生素a属于什么维生素

维生素A属于脂溶性维生素，是维持人体视觉、上皮组织健康及免疫功能的关键营养素。

维生素A的分类及作用

维生素A分为视黄醇、视黄醛和视黄酸等活性形式，具有多种生理功能。视黄醇是维生素A的前体，在体内可转化为视黄醛参与视觉循环；视黄酸则调控基因表达，影响细胞分化与生长。

主要生理功能

1.视觉功能：维持视网膜感光细胞正常运作，缺乏会导致夜盲症。

2.上皮组织健康：保护呼吸道、消化道黏膜完整性，降低感染风险。

3.免疫调节：增强免疫细胞活性，促进黏膜免疫应答。

特殊人群注意事项

• 孕妇：过量摄入（>10000IU/日）可能增加胎儿畸形风险，建议通过均衡饮食补充。

• 儿童：早产儿需遵医嘱补充，避免长期过量服用，以免引发骨痛、头痛等症状。

• 老年人：视力下降者需在医生指导下补充，预防干眼症和角膜软化症。

获取途径

天然来源如动物肝脏（每周1-2次）、乳制品、深绿色蔬菜及胡萝卜素（如β-胡萝卜素），后者可在体内转化为维生素A。建议每日摄入量成人男性800μgRE，女性700μgRE，特殊人群需调整。