中医如何调理失眠

中医调理失眠需结合辨证分型，通过中药、针灸、生活方式调整等综合干预，通常需1-4周见效。

一、心脾两虚型

表现为多梦易醒、心悸乏力、食欲差。可选用归脾汤加减，配合足三里、三阴交穴位按摩，每次10分钟。孕妇及经期女性慎用活血类药物。

二、阴虚火旺型

症状为心烦失眠、口干盗汗、舌尖红。推荐天王补心丹，配合太溪、涌泉穴按压。感冒发热期间暂停滋补类中药。

三、肝郁气滞型

伴随情绪烦躁、胸胁胀闷。可使用柴胡疏肝散，配合太冲穴按揉。高血压患者需在医师指导下用药，避免自行调整剂量。

四、心肾不交型

表现为腰膝酸软、五心烦热。推荐六味地黄丸，配合照海、申脉穴交替按压。儿童及哺乳期女性优先选择非药物干预。

五、特殊人群注意

老年人需注意避免长期服用镇静类中药，糖尿病患者慎用含糖方剂。青少年应优先调整作息，减少咖啡因摄入，必要时在家长陪同下就医。

日常辅助建议：睡前1小时远离电子设备，可饮用酸枣仁茶（每日不超过15g），保持卧室温度18-22℃，湿度50%-60%。