补血水果有哪些？

补血水果主要包括富含铁元素、维生素C或叶酸的水果，如红枣、樱桃、桑葚、猕猴桃等。

富含铁元素的补血水果：樱桃含铁量较高，每100克约含0.4毫克铁，且富含维生素C，可促进铁吸收；红枣含铁量约2.3毫克/100克，但其铁为非血红素铁，需搭配维生素C食物食用。

富含维生素C的辅助补血水果：猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，可提升铁的吸收率；橙子、草莓等柑橘类水果也富含维生素C，适合与含铁食物搭配食用。

富含叶酸的补血水果：桑葚每100克含叶酸约30微克，叶酸参与红细胞生成，适合孕妇及贫血人群；菠萝、木瓜等热带水果也含有一定叶酸。

特殊人群注意事项：贫血患者需优先通过均衡饮食补铁，如瘦肉、动物肝脏等；儿童、孕妇及哺乳期女性应增加含铁、叶酸食物摄入，必要时咨询医生补充营养素。