怎么算体重指数

体重指数（BMI）计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方，即BMI = 体重（kg）/身高（m）2。

1.正常范围（18.5~23.9）

此区间健康风险较低，建议保持均衡饮食与规律运动，如每周150分钟中等强度有氧运动。

2.超重（24~27.9）

需调整生活方式，减少高油糖食物摄入，增加膳食纤维，每周至少150分钟运动，避免久坐。

3.肥胖（≥28）

应优先通过饮食控制（如低热量高蛋白质饮食）和运动（如每周150~300分钟有氧运动）干预，特殊人群（如孕妇、老年人）需在医生指导下进行。

4.特殊人群提示

儿童青少年需结合生长曲线评估，避免过度减重；糖尿病患者需注意监测血糖波动，老年人体重下降过快需排查健康问题，用药需遵医嘱。