含DHA最多的食物是什么

含DHA最多的食物是深海鱼类和海洋哺乳动物，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼及鱼油补充剂。

深海鱼类：三文鱼（每100克含约2.2克DHA）、沙丁鱼（约1.8克/100克）、鳕鱼（约0.5克/100克）等富含DHA，每周食用2-3次可满足成人日常需求。

海洋哺乳动物：如鲸鱼、海豹等，但受保护法规限制，不建议作为常规食用来源。

鱼油补充剂：适合素食者或饮食摄入不足者，需选择高纯度、无重金属污染的产品，每日推荐摄入量约1-2克。

特殊人群：孕妇及哺乳期女性建议每周食用2-3份深海鱼，避免汞含量高的大型鱼类（如鲨鱼）；婴幼儿辅食可添加DHA强化配方食品，避免直接服用鱼油补充剂。