弥猴桃的功效与副作用

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，适量食用可增强免疫力、促进消化，但过量可能引发肠胃不适。

维生素C与免疫力：每100克猕猴桃含维生素C约80-100毫克，远超多数水果，能帮助身体抵抗感染。

膳食纤维与消化：其丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，尤其适合久坐或饮食精细人群。

特殊人群注意：脾胃虚寒者过量食用可能腹泻，建议每日不超过2个；过敏体质者首次食用需少量尝试，观察反应。

营养补充价值：除维生素C外，还含钾、叶酸及叶黄素，对心血管健康和视力保护有辅助作用。

食用建议：直接食用最佳，避免加热破坏营养；糖尿病患者注意控制总量，选择低糖分品种。