猕猴桃功效和作用有哪些呢

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化、辅助控糖及抗氧化等功效。

维生素C补充：每100克果肉含维生素C约80~100毫克，远超多数水果，有助于增强免疫力，促进铁吸收，辅助预防感冒。

膳食纤维作用：含果胶和纤维素，可促进肠道蠕动，改善便秘，增加饱腹感，辅助控制体重。

抗氧化与健康：富含多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞氧化，对心血管健康有益，研究表明适量食用可降低心血管疾病风险。

特殊人群注意：脾胃虚寒者过量食用可能引起腹泻，建议每次不超过1个；孕妇可适量食用补充营养，但需注意个体过敏情况；糖尿病患者选择低糖品种并控制量。