猕猴桃的功效

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，每日食用1~2个（约100~200克）可补充营养、促进消化。

维生素C含量丰富，每100克果肉含80~100毫克，远超多数水果，有助于增强免疫力，降低感冒风险。

膳食纤维含量约2.6克/100克，促进肠道蠕动，改善便秘，适合久坐、饮食精细人群。

含叶酸、钾元素，对孕妇及高血压人群有益，叶酸支持胎儿神经管发育，钾有助于调节血压。

特殊人群需注意：脾胃虚寒者避免空腹食用，过敏体质者初次少量尝试，糖尿病患者控制摄入量（含糖量8%~10%）。