减肥有效的方法？

减肥有效的方式主要是健康科学的方式，即控制总热量的摄入，并加快身体热量的消耗，需要通过控制饮食结构来控制热量的摄入，再配合适当的运动增加机体热量的消耗，长期坚持，便能够达到减肥的目的。另外，还可以通过医美的方式来减肥，如按摩、针灸、拔罐、埋线或者吸脂手术等，均有一定的减肥作用。日常需要养成良好的生活方式，不要暴饮暴食，应该尽量吃粗纤维以及蛋白质等饱腹感强的食物。