咳嗽和打喷嚏时要注意什么？

咳嗽和打喷嚏时需用纸巾或肘部遮挡口鼻，及时丢弃污染物，保持手部卫生，避免传染他人；特殊人群应额外注意防护措施，必要时就医排查病因。

一、科学遮挡与污染物处理

咳嗽或打喷嚏时，务必用纸巾完全遮盖口鼻（避免飞沫扩散），若无纸巾可用肘部弯曲处（而非手掌）遮挡，事后立即丢弃用过的纸巾并用肥皂水洗手（或含酒精洗手液）。研究表明，规范遮挡可减少约70%的飞沫传播风险，对预防呼吸道传染病至关重要。

二、环境与行为卫生

口罩佩戴：在人群密集场所（如地铁、医院），建议佩戴口罩；若自身咳嗽/打喷嚏，口罩可进一步降低病毒扩散。

避免触摸面部：接触口鼻后及时清洁，防止病毒通过黏膜感染。

通风与消毒：保持室内通风（每日至少2次，每次30分钟），对高频接触表面（门把手、电话）定期消毒。

三、特殊人群防护要点

婴幼儿：家长需用干净手帕或纸巾轻柔遮挡，避免用手直接接触孩子口鼻。

老年人/慢性病患者：此类人群免疫力较弱，建议减少前往人群密集处，必要时佩戴防护口罩。

疑似感染：若伴随发热、胸痛等症状，建议居家休息并咨询医生，严禁自行服用抗生素或抗病毒药物。

四、医学干预启示

持续性咳嗽（超过2周）或频繁喷嚏可能提示过敏、鼻炎或呼吸道感染，需及时就医明确病因，避免延误治疗。《中国居民健康素养手册》强调，科学防护是阻断呼吸道疾病传播的核心环节，日常养成良好习惯可大幅降低感染风险。

参考文献：

[1]中华人民共和国国家卫生健康委员会.中国公民健康素养——基本知识与技能(2022年版)[J].中国健康教育，2022，38(1)：1-9.

[2]World Health Organization.When and how to cough and sneeze properly[EB/OL].2020.