治疗骨质疏松的方法

治疗骨质疏松需综合药物、营养、运动及生活方式调整，通过补充骨基质原料、抑制骨吸收、促进骨形成三方面改善骨骼质量。

一、基础营养补充

钙剂：每日摄入1000~1200mg（如碳酸钙、枸橼酸钙），分次服用吸收更佳，同时补充维生素D（400~800IU）促进钙吸收。

蛋白质：每日每公斤体重1.0~1.2g优质蛋白（如牛奶、鸡蛋、鱼类），避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料。

二、抗骨质疏松药物

双膦酸盐类：如阿仑膦酸钠，通过抑制破骨细胞活性减少骨流失，需空腹服用并保持站立30分钟。

降钙素类：适用于急性骨痛患者，需注意过敏风险，严禁自行服用，必须面诊辨证。

甲状旁腺激素类似物：如特立帕肽，促进成骨细胞活性，疗程不超过2年。

三、运动与物理治疗

负重运动：每日30分钟快走、太极拳等，增强骨密度效果优于非负重运动。

抗阻训练：使用弹力带或哑铃进行肌肉力量训练，减少跌倒风险。

物理因子治疗：超声波、激光治疗可促进局部血液循环，缓解骨痛症状。

四、生活方式调整

日照与补钙：每日10~15分钟阳光照射（裸露手臂/面部），促进内源性维生素D合成。

跌倒预防：家中移除地毯边缘、安装扶手，减少卫生间湿滑风险。

中医调理：严禁自行服用，必须面诊辨证，可在中医师指导下服用六味地黄丸等方剂辅助改善症状。

参考文献：

[1]中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会.中国原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志，2017，10(2)：99-116.

[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-135.

[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：234-238.