失眠的常见症状是什么

失眠的常见症状包括入睡困难（躺下30分钟以上仍无法入睡）、睡眠维持障碍（夜间频繁醒来超过2次）、早醒后难以再次入睡，以及睡醒后仍感疲惫、日间困倦、注意力不集中等。

一、睡眠启动障碍

表现为入睡困难，即躺下后超过30分钟无法进入睡眠状态，大脑持续处于清醒活跃状态，辗转反侧难以放松。部分人会伴随睡前过度思考、焦虑或对睡眠的过度关注，形成"越想睡越睡不着"的恶性循环。

二、睡眠维持障碍

夜间频繁醒来（超过2次），醒来后可能需30分钟以上才能重新入睡，或醒来时间超过30分钟。这种情况常伴随睡眠片段化，导致睡眠质量严重下降，即使总睡眠时间看似充足（如7~8小时），也无法满足身体修复需求。

三、睡眠质量下降

睡醒后仍感疲劳、乏力，白天困倦嗜睡，注意力、记忆力减退，工作效率降低。长期失眠者可能出现情绪波动（易怒、焦虑）、免疫力下降（易感冒）、胃肠功能紊乱（消化不良）等问题。青少年可能伴随生长发育迟缓，儿童出现注意力缺陷多动症状。

四、昼夜节律紊乱

部分人表现为睡眠时相延迟，即夜间难以入睡，清晨无法按时起床，白天精神萎靡；或睡眠时相提前，凌晨早醒后难以继续入睡，形成"早睡早醒"的非健康节律。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国成人失眠诊断与治疗指南(2017)[J].中华神经科杂志，2018，51(5)：324-329.

[2]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2022：189-192.

[3]中国睡眠研究会.中国成人睡眠健康白皮书[R].2023：15-18.