性激素是指什么?

性激素是由性腺（睾丸、卵巢）及肾上腺皮质分泌的甾体激素，主要包括雄激素、雌激素和孕激素，调控生殖发育、第二性征及生理功能。

一、性激素的分类与功能

1.雄激素（如睾酮）

主要由男性睾丸分泌，女性卵巢少量分泌，促进男性第二性征发育（如喉结、胡须），维持精子生成及性欲；女性雄激素参与维持肌肉量、骨骼密度及情绪稳定。

2.雌激素（如雌二醇）

女性卵巢分泌为主，促进子宫发育、乳腺增生及第二性征（如乳房发育、骨盆宽大），调节月经周期；男性少量雌激素维持精子质量及骨骼健康。

3.孕激素（如孕酮）

女性排卵后由黄体分泌，使子宫内膜转化为分泌期，为着床做准备，维持妊娠；男性少量分泌可能参与精子成熟调控。

二、性激素异常的影响

儿童性早熟：性激素过早升高导致骨骼提前闭合，成年身高受限，需及时干预。

成人内分泌紊乱：雌激素不足引发更年期症状（潮热、骨质疏松），雄激素过高可能导致女性多毛、痤疮或多囊卵巢综合征。

生育障碍：性激素失衡（如睾酮低下、孕激素不足）是不孕不育的重要原因。

三、日常调节与健康管理

饮食：适量摄入富含锌（牡蛎、坚果）、维生素D（深海鱼、日照）的食物，维持激素合成。

运动：规律有氧运动（每周150分钟）可改善胰岛素敏感性，调节性激素代谢。

情绪管理：长期压力导致皮质醇升高，抑制下丘脑-垂体-性腺轴，需通过冥想、社交等方式减压。

参考文献：

[1] 陈杰， 周学东.内分泌学[M].北京： 人民卫生出版社， 2021： 123-156.

[2] 国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京： 人民卫生出版社， 2022： 89-95.

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