就是两个月来一次例假，请问那排卵期该怎么算啊？

两个月来一次例假属于月经周期延长（月经稀发），排卵期计算需结合基础体温、宫颈黏液变化及医学检查综合判断，基础公式为下次月经前14天左右，但需先明确周期规律是否稳定。

一、月经周期规律的判断

正常月经周期为21~35天，两个月（约60天）一次属于病理状态，需先排除多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等内分泌疾病。若周期波动在±7天内，可视为相对规律，排卵期计算以「下次月经第1天」倒推14天；若周期不规律，需结合基础体温法（排卵后体温升高0.3~0.5℃~）或排卵试纸监测（强阳后24~48小时内排卵）。

二、基础体温监测法

每天清晨醒来未活动时测量口腔体温，绘制曲线图。排卵前体温偏低，排卵后因孕激素作用升高0.3~0.5℃，形成双向曲线。对于两个月一次例假者，可在体温上升前1~2天开始增加同房频率，抓住体温拐点前后2天为易孕期。

三、超声监测排卵

月经周期第11天起，通过B超观察卵泡发育（优势卵泡直径达18~25mm时视为成熟），优势卵泡消失或体积缩小提示排卵。该法最准确但需动态监测，适合备孕女性或内分泌紊乱者，建议在正规医院妇科完成。

四、注意事项

避免自行用药：月经不规律需先就医排查病因，严禁自行服用促排卵药物。

备孕建议：若连续3个周期监测黄体功能不足（月经后半周期短），可在医生指导下补充维生素E或黄体酮（严禁自行服用）。

特殊人群：青春期少女和围绝经期女性因激素波动可能出现周期延长，需观察至2年周期稳定再备孕。

参考文献：

[1]中华医学会妇产科学分会.妇产科学[M].北京：人民卫生出版社，2021：123-135.

[2]世界卫生组织.人类生殖系统疾病诊疗指南[R].WHO/CDS/EGH/2020.15：1-100.

[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：89-95.