掉头发是怎么回事？

掉头发是多种因素导致的毛发脱落现象，正常情况下每天脱落50~100根头发属生理现象，若脱落量异常增多或伴随斑秃、发际线后移等症状，则可能与内分泌失调、营养缺乏或精神压力等病理因素相关。

一、生理性脱发的常见原因

休止期脱发：如产后、手术、高热后，大量毛囊提前进入休止期，通常3~6个月内可自行恢复。

季节性脱发：春秋季气温变化时，毛囊周期性更新加快，脱落量会短暂增加，属正常生理调节。

二、病理性脱发的核心诱因

内分泌与代谢异常：甲状腺功能减退（甲状腺激素分泌不足导致毛囊代谢减缓）、多囊卵巢综合征（雄激素过高引发脱发）等疾病会干扰毛囊周期。

营养性脱发：蛋白质摄入不足（头发主要由角蛋白构成）、缺铁性贫血（毛囊血供减少）、维生素D缺乏（影响钙吸收与毛囊分化）等均可能导致脱发。

精神压力性脱发：长期焦虑、抑郁或突发应激事件会使机体释放皮质醇，抑制毛囊干细胞活性，引发"斑秃"或"休止期脱发"。

三、改善建议与注意事项

科学护理：避免频繁烫染（减少化学损伤），使用宽齿梳轻柔梳理，避免湿发强力拉扯。

营养调整：每日保证优质蛋白（鸡蛋、鱼类）、深色蔬菜（补铁）及坚果摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。

医疗干预：若每日脱发超过100根且持续3个月以上，需及时就医，通过激素检测、皮肤镜检查明确病因，严禁自行服用"防脱生发药"（如米诺地尔等药物需遵医嘱使用）。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-107.

[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：148-150.

[3]中华医学会皮肤性病学分会.中国雄激素性脱发诊疗指南(2020)[J].中华皮肤科杂志，2020，53(12)：890-894.