小孩睡眠不好怎么办？

孩子睡眠质量差，平时可以加强体育锻炼，如跑步、游泳、舞蹈、骑单车等，可以帮助孩子消耗身体内多余的精力；同时每天不要给孩子太大的学习压力和心理压力，让孩子注意做好劳逸结合，在每天晚上睡觉之前可以让孩子使用热水泡脚15分钟，然后喝杯热牛奶，并且保持室内灯光的昏暗以及环境的安静，可以帮助孩子入睡并且保持良好的睡眠质量。孩子出现早醒的时候可以尝试放松疗法，可进行深呼吸帮助肌肉放松，有助于再次入睡。