血糖高注意什么

血糖高需从饮食、运动、监测三方面科学管理，控制总热量摄入，规律运动，定期监测血糖，必要时遵医嘱用药。

一、饮食控制：低GI食物为主，控制碳水化合物摄入

主食选择全谷物（如燕麦、糙米）替代精制米面，每日总量约200~300克；蛋白质优先选优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品），占每日热量15%~20%；每日烹调用油不超过25克，减少油炸食品摄入。水果建议在两餐间食用，每次200克以内，优先选苹果、梨等低升糖指数（GI）水果。

二、规律运动：每周150分钟中等强度有氧运动

推荐快走、游泳、骑自行车等运动，每次30分钟以上，运动后心率控制在（220-年龄）×60%~70%。餐后1小时运动可有效降低餐后血糖，避免空腹运动以防低血糖。合并关节问题者可选择太极拳等低冲击运动，运动前后监测血糖变化。

三、血糖监测：定期记录，及时调整方案

空腹血糖目标值4.4~7.0mmol/L，餐后2小时血糖＜10.0mmol/L。建议每周至少监测3天，每天不同时段（空腹、三餐后），记录血糖波动情况。出现低血糖症状（如头晕、心慌、出汗）时立即测血糖，随身携带糖果备用。

四、药物管理：遵医嘱用药，不擅自停药

需长期用药者应严格遵医嘱，按时服用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，严禁自行服用。中药调理需在中医师指导下进行，部分降糖中药（如苦瓜、桑叶提取物）可能与西药产生相互作用。用药期间定期复查肝肾功能，避免药物不良反应。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：56-62.

[2]国家卫生健康委员会.中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：284-329.

[3]《中医内科学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：156-160.