血糖高应注意些什么

血糖高需从饮食、运动、监测、用药四方面综合管理，控制总热量摄入，规律运动，定期监测血糖，遵医嘱用药，避免并发症。

一、科学饮食管理

控制总热量摄入，优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、绿叶蔬菜，每日主食量约2~3拳（生重），避免精米白面过量。减少添加糖（如甜饮料、糕点）和反式脂肪（油炸食品、植脂末）摄入，烹饪方式以蒸、煮、烤为主，每日食盐≤5克。家长需注意儿童零食选择，避免高糖零食，鼓励多吃新鲜蔬果。

二、规律运动干预

每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每次30分钟以上，可分3次完成。餐后1小时运动效果更佳，避免空腹或血糖过低时运动。运动时随身携带糖果预防低血糖，儿童运动需家长陪同，避免剧烈运动。合并关节问题者可选择游泳、太极等低冲击运动。

三、血糖监测与记录

空腹及餐后2小时血糖每周至少监测2~3次，血糖稳定后可减少频率。记录血糖值、饮食、运动情况，就诊时供医生参考。血糖仪需定期校准，儿童使用儿童专用采血针减少疼痛。出现明显口渴、多尿、体重骤降等症状时及时就医，避免延误治疗。

四、规范用药与健康管理

严禁自行服用任何降糖中药方剂或保健品，需在医生指导下使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，定期复查肝肾功能。高血压、高血脂患者需同步控制，避免心血管并发症。肥胖者减重5%~10%可显著改善血糖，戒烟限酒，保证7~8小时睡眠，避免熬夜。

参考文献：

[1]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.

[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：10-15.

[3]国家卫生健康委员会.中国成人糖尿病防治指南[Z].2018.