怎么回事跟痛症的穴位

跟痛症多因足底筋膜劳损、跟骨退变或寒湿侵袭所致，按摩穴位可疏通气血、缓解疼痛，常用穴位有足底涌泉穴、跟腱处昆仑穴及阿是穴等。

一、缓解跟痛的核心穴位

• 涌泉穴（足底前1/3凹陷处）：按摩此穴能激发肾经经气，改善足底血液循环，对跟底疼痛、行走乏力有缓解作用。

• 昆仑穴（外踝尖与跟腱之间凹陷处）：位于足太阳膀胱经上，可疏通经筋、缓解跟腱炎引发的疼痛，适合跟后疼痛明显者。

• 太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）：足少阴肾经原穴，能滋养肾阴、濡养筋骨，对肝肾亏虚型跟痛症效果更佳。

• 阿是穴（痛点处）：通过按压疼痛最明显部位，可直接刺激局部经筋，促进气血运行，快速缓解急性疼痛。

二、穴位按摩方法

• 按压法：用拇指或食指指腹垂直按压穴位，每次1~3分钟，力度以酸胀感为宜，每日2~3次。

• 揉按结合：对涌泉、昆仑等穴位可配合旋转揉动，增强刺激效果；跟后疼痛者可重点揉按阿是穴。

• 注意事项：按摩前用温水泡脚10分钟可放松局部组织，按摩后避免受凉；跟骨骨折、感染等器质性病变者禁用穴位按摩。

三、穴位按摩的科学依据

《中医筋伤学》指出，穴位按摩通过刺激经络腧穴，可调节局部气血运行，降低神经末梢敏感性，从而缓解疼痛[1]。现代研究显示，足底穴位按摩能促进局部血液循环，减轻筋膜水肿，改善跟骨周围代谢环境[2]。需注意，穴位按摩仅适用于慢性劳损或寒湿型跟痛症，急性炎症期建议先冷敷，疼痛剧烈时及时就医。

参考文献：

[1]王和鸣.中医筋伤学[M].北京：中国中医药出版社，2020：156-158.

[2]中华中医药学会.中医推拿治疗跟痛症临床实践指南[J].中医正骨，2021，33(5)：45-48.