性激素是什么

性激素是由性腺（睾丸、卵巢）及肾上腺皮质分泌的甾体激素，调控人体第二性征发育、生殖功能及代谢平衡，包括雄激素、雌激素、孕激素三类。

一、性激素的分类与功能

雄激素：男性主要由睾丸分泌，促进胡须生长、肌肉发育及精子生成；女性少量分泌维持性欲和骨骼健康。

雌激素：女性卵巢分泌为主，促进乳房发育、月经周期形成及子宫内膜修复；男性少量分泌维持骨骼密度。

孕激素：与雌激素协同作用于月经周期，促进子宫内膜转化为分泌期，为胚胎着床做准备。

二、性激素异常的影响

儿童性早熟：性激素过早升高会导致骨骺提前闭合，影响成年身高（《儿科学》2023年版）。

成人内分泌紊乱：雌激素不足可能引发骨质疏松、情绪波动；雄激素过高可致痤疮、多囊卵巢综合征（PCOS）。

生殖系统疾病：性激素失衡是子宫内膜异位症、前列腺增生的重要诱因（《妇产科学》2022年版）。

三、日常调节建议

饮食管理：增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼油、亚麻籽摄入，减少反式脂肪酸（《中国居民膳食指南2022》）。

运动干预：每周150分钟有氧运动可改善胰岛素敏感性，调节性激素平衡（WHO 2023年运动指南）。

情绪调节：长期压力会升高皮质醇，间接抑制性激素分泌，建议采用正念冥想等减压方法。

参考文献：

[1] 人民卫生出版社.内科学（第9版）[M].北京： 人民卫生出版社， 2018： 689-705.

[2] 国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京： 人民卫生出版社， 2022： 125-130.

[3] 世界卫生组织.运动与健康指南（2023）[R].Geneva： WHO Press， 2023.