三高是什么？

三高是指高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖（糖尿病前期或糖尿病），三者常伴随出现，共同构成代谢综合征核心风险因素。

一、高血压（血压持续升高）

血压分为收缩压（高压）和舒张压（低压），正常范围分别＜120mmHg和＜80mmHg。当收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，且非同日多次测量持续异常，即可诊断高血压。长期高血压会损伤心、脑、肾等靶器官，增加心梗、中风风险。

二、血脂异常（血液中脂类超标）

血脂主要包括胆固醇（如LDL-C低密度脂蛋白胆固醇）和甘油三酯。当空腹LDL-C＞4.1mmol/L或甘油三酯＞1.7mmol/L时，会增加动脉粥样硬化风险。血脂异常常与饮食中饱和脂肪酸摄入过多、缺乏运动等生活方式相关，是心脑血管病的重要诱因。

三、高血糖（血糖持续升高）

空腹血糖＞7.0mmol/L或餐后2小时血糖＞11.1mmol/L，或糖化血红蛋白＞6.5%时，可诊断糖尿病。长期高血糖会损伤血管内皮，引发微血管和大血管并发症。糖尿病前期（空腹血糖6.1-6.9mmol/L）是可逆阶段，及时干预可延缓或阻止糖尿病发生。

三高人群需定期监测血压、血脂、血糖，通过低盐低脂饮食、规律运动、控制体重等生活方式干预，必要时在医生指导下进行药物治疗。严禁自行服用，必须面诊辨证。

参考文献：

[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[J].营养学报，2022，44(1)：1-10.

[2]国家卫生健康委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国循环杂志，2019，34(1)：24-36.

[3]中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：292-344.