爬山后小腿肌肉酸痛怎么办？

爬山后小腿肌肉酸痛首先应该注意休息，可用热水泡澡，并适当按摩，还可将下肢适当抬高，具有促进血液循环、加速肌酸代谢的作用，从而达到缓解症状的目的；如果酸痛感较为明显，还可服用非甾体类抗炎药或者活血化瘀的药物治疗，有缓解疼痛的作用。建议疼痛缓解后，适当的参加慢走或者散步，也有辅助缓解疼痛的作用。运动前做好热身准备、运动后适当的拉伸、避免过于激烈的运动，均可预防运动后肌肉出现酸痛感。