吃哪些水果有助于睡眠？

可以适当食用葡萄来促进睡眠，葡萄中含有褪黑素成分，其可以起到缩短入睡时间以及提高睡眠效率等功效。还可以适当食用香蕉，香蕉中含有钾元素，可以兴奋神经，保持心情愉悦，缓解疲劳。也可以适当食用苹果、猕猴桃等水果。睡眠质量差的人可以适当食用宁心安神的食物，比如小米、百合、莲子莲藕、酸枣仁等，平时还应减少兴奋神经食物的摄入，比如酒精、浓茶、咖啡等。