睡眠不好怎样改善？

睡眠不好的情况下，首先可以在睡前饮用热牛奶，或者是使用热水泡脚，能够舒缓身心，提高睡眠质量。其次是要保持情绪平稳，避免长时间看手机、电脑等，避免情绪激动。另外入睡时保持环境安静，温湿度适宜，避免强光刺激。如果存在严重失眠的现象，则可以服用安眠药辅助睡眠。平时注意劳逸结合，保持心情愉悦，避免过度焦虑以及紧张。对于患有抑郁症引起的睡眠不好，需要积极进行心理治疗。