失眠睡不着有什么办法？

失眠睡不着时可以先调整生活方式，白天尽量不睡觉，午睡的时间不超过一个小时，晚上睡觉前不建议饮用浓茶、咖啡等刺激性饮品，可以适当饮用温牛奶来促进入睡，还应保持轻松愉快的心情，避免过度焦虑。饮食上可以适当多吃宁心安神的食物，如果患者失眠的症状较为严重且生活调理的效果不佳，可以服用褪黑素来治疗，其可以缩短入睡时间、提高患者的睡眠效率。