失眠治疗的方法？

失眠的人需要养成合理的生活作息，晚上十点之前上床睡觉，睡觉前不宜饮用酒精、浓茶、咖啡等刺激性饮品，可以适当饮用温牛奶，也可以进行头部按摩来放松心情，缓解皮肤，起到促进入睡的功效，失眠严重者可以遵医嘱服用苯二氮卓类、褪黑素等药物来改善，还可以进行中医辩证治疗或者针灸来改善。长期失眠的人还可以辅助进行重复经颅电刺激、静电刺激等物理治疗来改善。