睡不着觉失眠怎么办？

睡不着觉失眠时可以适当听一些轻音乐，也可以进行头部按摩或者用温水来泡脚，放松心情，缓解肌肉疲劳，从而起到促进入睡、提高睡眠质量的功效。其次饮食上还可以适当多吃宁心安神的食物，比如莲子、百合、酸枣仁等，晚上睡觉前还可以饮用温牛奶。如果失眠症状较为严重，已经严重影响了第二天的生活，可以使用辅助睡眠药物进行治疗，睡觉时还应保持室内环境安静舒适，避免光线过亮。