别再瞎减肥！中国16万人10年研究：BMI标准男女老少大不同

中国16万人10年研究表明，BMI标准男女老少存在差异，减肥需结合个体情况，避免盲目遵循单一标准。

成年男性BMI标准：18.5~23.9为正常范围，24~27.9为超重，≥28为肥胖。男性随着年龄增长，肌肉量减少、代谢率下降，需适当调整体重管理目标，如60岁以上男性BMI可放宽至22~24，以降低肌肉流失导致的骨质疏松风险。

成年女性BMI标准：18.5~23.9为正常，24~27.9为超重，≥28为肥胖。女性绝经后雌激素水平下降，脂肪比例易升高，建议将体重维持在BMI 22~24，同时关注腰臀比（男性＜0.9，女性＜0.85），避免中心性肥胖。

青少年BMI标准：7~17岁儿童青少年BMI需结合性别和年龄动态调整，参考《中国学龄儿童青少年BMI分类标准》，12~17岁男性正常范围为17.9~23.9，女性为17.2~23.5，避免过度减重影响生长发育。

特殊人群注意事项：糖尿病、高血压患者需在医生指导下设定BMI目标，通常控制在18.5~23.9；孕妇孕期体重增长需合理（正常体重孕妇增重11.5~16kg），BMI＜18.5者可适当增加热量摄入。