月经不调，中医如何调理

中医调理月经不调以辨证施治为核心，结合生活方式、饮食、情志及药物辅助，通过调和气血、平衡脏腑功能实现改善。

辨证施治：月经不调分多种证型，如气血两虚（经量少、色淡、乏力）、肝肾不足（腰膝酸软、潮热）、肝郁气滞（经前乳胀、情绪烦躁）等。中医通过四诊合参辨证后，选用八珍汤、逍遥散、归肾丸等方剂加减，需在医师指导下用药。

生活方式：保持规律作息（23点前入睡，保证7-8小时睡眠），避免熬夜耗伤气血；适度运动如八段锦、瑜伽可改善循环；经期注意腹部保暖，避免生冷饮食及剧烈运动，减少盆腔充血。

饮食调理：气血虚者多食红枣、桂圆、山药；肝郁者饮陈皮玫瑰花茶；湿热体质宜食薏米、赤小豆。饮食忌生冷寒凉（冰饮、西瓜）及辛辣刺激，以免加重瘀滞或损伤脾胃。

情志调节：情绪波动影响内分泌，长期焦虑、压力大易致月经紊乱。建议通过冥想、听音乐减压，必要时结合柴胡、香附等疏肝解郁药物，或寻求心理咨询。

特殊人群：青春期（初潮后2年）月经紊乱多为生理过渡；围绝经期（45-55岁）需关注潮热、失眠，调整生活方式；孕妇、哺乳期女性禁用桃仁、红花等破血药；慢性病患者需在医师指导下制定方案。