体脂计算

体脂计算是通过特定方法评估体内脂肪占总体重的比例，反映身体成分构成，常见于健康管理与健身指导。

直接测量法：皮褶厚度测量需使用专业卡尺，在肱三头肌、肩胛下等部位取3点测量，结合公式计算体脂率，操作简便但受操作者经验影响较大，适合非专业场景初步评估。

生物电阻抗法：通过生物电阻抗分析仪测量，利用人体不同组织导电性差异计算体脂率，使用时需保持空腹、肢体放松，避免饮酒、剧烈运动后立即测量，结果较易受水分、肌肉量影响。

水下称重法：通过测量水下体重与陆地上体重的差值计算体脂率，是实验室金标准，但对环境和设备要求高，仅适用于专业机构，不建议个人自行操作。

双能X线吸收法：利用两种不同能量X线穿透人体，根据脂肪与非脂肪组织吸收差异计算体脂率，精准度高但设备昂贵，多用于临床研究和医疗诊断，普通人群无需频繁使用。

特殊人群建议：儿童青少年以BMI结合生长曲线评估为宜，避免过度关注体脂率；老年人因肌肉衰减，体脂率轻度升高可能是生理现象，需结合肌肉量综合判断；糖尿病患者需更关注体脂分布（如腹型肥胖）而非单纯百分比。