血糖高可以吃什么五谷杂粮？

血糖高可以选择食用杂粮类食物，例如玉米、小米、高粱米、红薯、荞麦、燕麦、黍子、薏仁等，也可以适量食用绿豆、黄豆、扁豆、豇豆、蚕豆或者黑豆等豆类食物。这类食物中富含丰富的不饱和脂肪酸，相比精米精面不易消化吸收，能够避免在进食后过快的出现血糖升高，适合血糖偏高者食用。此外，血糖高者还应该适量食用蔬菜，保证营养均衡。平时要坚持运动锻炼，将体重控制在合理范围内。