睡不着咋办？

睡不着，可以先平复心情，避免焦虑，不要强迫自己入睡。可以选择点助眠香薰，或者是听白噪音辅助入睡，也可以喝杯热牛奶帮助尽快入睡。如果失眠的现象比较严重，则可以服用安眠药物治疗，以免整夜无法入睡，影响第二天的正常生活。平时白天需要注意避免午睡时间过长，还应该适当进行运动，消耗多余的精力，能够增加疲劳感，减少失眠的几率。如果是心理疾病引起的失眠，则需要进行专业治疗。