吃什么助睡眠？

日常可使用蜂蜜泡水饮用，能够有效促进睡眠，睡前饮用温热的牛奶也能够有效促进睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙元素以及色氨酸，此类物质可起到镇静的功效。其次，日常多吃些红枣、小米、核桃、瓜子、全麦面包等杂粮，也可有效改善睡眠质量。此外，日常需保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，如果精神压力过大，则可通过运动的方式进行舒缓。睡前也应避免大量饮水或者进食过多，以免影响睡眠。