睡前做什么有助于睡眠？

睡眠质量低下的人群睡觉之前可以适当泡脚、艾灸，具有疏通经络、活血化瘀的功效，有利于放松身心、提高睡眠质量。白天可以适当进行散步、瑜伽、太极等运动，能够释放人体多余精力、增强人体新陈代谢。睡觉之前还可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸，具有镇静安眠的功效。但是睡觉之前要避免进行剧烈运动或者是观看很刺激的影片，否则很容易引起交感神经兴奋、影响睡眠。