晚上失眠睡不着觉，怎么办？

失眠的人群多伴有精神紧张、心理压力大等情况，患者首先要去除致病因素。晚上就寝前注意调整室内光线，避免在嘈杂环境中入睡，睡前可洗热水澡或用热水泡脚放松身心，有助于更快入睡。晚上不要吃得太饱，不要饮用含有咖啡因的饮料。睡前还要避免剧烈运动；白天有午睡习惯的应控制时间保持在半小时至一小时左右。若经上述方式失眠依旧存在，可就诊精神心理科治疗。