严重失眠怎么办？

严重失眠可以采取以下几种方法缓解：一、调整饮食。晚上不能吃太多的东西，尤其是不容易消化的食物。可以适当吃些具有宁心安神功效的食物，如莲子、红枣、百合等。二、调整作息。白天要减少睡眠时间，晚上不能长时间熬夜，到时间就要睡觉。睡觉前可以用热水泡脚，同时喝杯热牛奶，改善睡眠。三、药物治疗。如果以上方法没有效果，可以在医生指导下服用助眠的药物治疗。