抑郁症——自救指南（中医篇）

中医认为抑郁症多与情志失调、脏腑功能紊乱相关，可通过辨证施治、非药物干预及生活方式调整改善。以下是针对不同证型的核心策略：

一、肝气郁结型

表现为情绪抑郁、胸胁胀痛、善太息。可尝试疏肝解郁类穴位按摩，如太冲穴（足背第一、二跖骨间），每日按揉3~5分钟；配合逍遥丸等疏肝理气方剂（需遵医嘱）。

二、心脾两虚型

伴随心悸失眠、乏力食少、面色萎黄。推荐养心安神茶饮，如红枣、桂圆、茯苓煮水（各3~5克）；避免长期劳累，保证每日7~8小时睡眠。

三、肾阴不足型

常见腰膝酸软、潮热盗汗、心烦不寐。可选用六味地黄丸等滋补肾阴方剂（适用于成年患者）；适度进行八段锦"双手托天理三焦"等动作，改善气血运行。

特殊人群注意事项：

儿童青少年：优先通过运动、艺术活动缓解压力，避免药物干预；

孕产妇：需在中医师指导下调理，慎用活血类药物；

老年患者：结合针灸、耳穴压豆等疗法，增强疗效。

建议：症状持续2周以上或加重时，及时寻求专业医师帮助，采用中西医结合方案干预。