去湿气的艾灸位置图

艾灸去湿气的核心位置包括腹部、腰部、背部及下肢特定穴位，需根据湿气类型（寒湿/湿热）调整施灸强度与穴位选择，建议每次施灸15~30分钟，每周3~5次，以局部温热舒适为度。

寒湿型湿气

重点艾灸腹部（中脘穴）、腰部（命门穴）及下肢（足三里、阴陵泉），中脘穴温运脾胃，命门穴温补肾阳，足三里、阴陵泉健脾祛湿，适合怕冷、腹泻、舌苔白腻者。

湿热型湿气

可艾灸背部（大椎穴）、上肢（曲池穴）及下肢（丰隆穴），大椎穴清热解表，曲池穴清泻肺热，丰隆穴化痰祛湿，适合口苦、口臭、舌苔黄腻者，施灸强度需适中。

特殊人群注意

孕妇避免腹部施灸，婴幼儿需由专业医师操作；高血压、糖尿病患者施灸时监测局部反应，避免烫伤；皮肤敏感者可先小面积测试，出现红肿、瘙痒需立即停止。

日常配合建议

艾灸后1小时内避免洗澡、进食生冷，日常可搭配红豆薏米水（湿热型适量减少薏米），避免久坐潮湿环境，适当运动促进湿气代谢。